【臺北市慢性病防治宣導】解析健檢數值好簡單,醫師教你怎麼看!


您健康嗎?現代人常因工作繁忙經常忽略了自己的健康情形!往往誤以為沒生病就是健康,其實不然,因為一般慢性病早期通常沒有症狀或症狀輕微,導致民眾容易輕忽疾病的發展,往往等到出現症狀時,才驚覺已罹患慢性病,錯失改善治療的機會。其實,慢性病是可以透過定期健康檢查就可以及早發現的哦!

既然健檢是可以知道自己是否健康及是否有罹患慢性病的方式,那當然就要好好注意報告上的數字,也需要了解這些這些指數與慢性疾病的關聯。


專欄目錄
  1. 肥胖與三高,是國人健康問題之隱形殺手
  2. 掌握好各項標準!幫助我們維持健康
  3. 解析各項慢性病的指標
  4. 健檢紅字別緊張,健康三招要做到
  5. 善用成人預防保健與B、C型肝炎篩檢

肥胖與三高,是國人健康問題之隱形殺手

臺北市立聯合醫院中興院區吳岱穎副院長指出,目前台灣人面臨許多健康風險,根據國民健康署2020年公布,台灣45歲以上的人,男性超過50%,女性將近超過45%以上都有過重(BMI 在 24~27)、甚至是肥胖(BMI 大於 27)的問題。

依據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查,18歲以上國人高血壓的盛行率為26.76%,糖尿病約為11.05%,高血脂與高血膽固醇的盛行率也達到25.6%,研究亦指出有三高問題的民眾,未來5年內罹患腦中風的機率,有高血壓者是2.8倍,而高血糖、高血脂者則分別為2.9及2.4倍,此與人口結構老化、飲食西化、肥胖、運動量不足及生活型態改變有關,慢性疾病儼然已成為威脅市民健康的隱形殺手!

掌握好各項標準!幫助我們維持健康

無論是三高或者是肝炎,皆是常態健康檢查中常見的檢查項目,以下是這些數值的正常值,若已經超過標準,除了要定期檢查追蹤以外,更要做好飲食控制與培養運動習慣,或者要依循醫師建議用藥,才能控制好狀況!

解析各項慢性病的指標

體位:以BMI(Kg/m2)計算,並進行評估:

– BMI< 18.5:體重過輕

– 18.5 ≤BMI ≤24:正常體位

– 24 ≤BMI ≤27:體重過重

– BMI ≥27:肥胖

 

血糖(mg/dL):

– < 100:血糖正常

– 100-125:血糖耐受性不佳,屬糖尿病前期

– ≥126:糖尿病

 

血膽固醇指標-總膽固醇(mg/dL):

– 一般成人:需< 200

– 心血管或糖尿病患者:需 < 160

 

血膽固醇指標-低密度脂蛋白(mg/dL):

– 無風險年輕族群:需<190

– 風險族群:視不同風險程度需<160, 130, 100或70

(若為風險族群,詳細目標數值可至醫院諮詢醫師)

 

血膽固醇指標-高密度脂蛋白(mg/dL):

– 男性:需 > 40

– 女性:需 > 50

健檢紅字別緊張,健康三招要做到

當健檢紅字出現時也別太緊張,三高等慢性病問題都可以透過飲食與運動好好控制和改善。

第1招:均衡飲食

國民健康署推出了我的餐盤均衡飲食,可以跟隨著口訣「每天早晚一杯奶」、「每餐水果拳頭大」、「菜比水果多一點」、「飯和蔬菜一樣多」、「豆魚蛋肉一掌心」與「堅果種子一茶匙」就能輕鬆達到均衡飲食的建議量。

除此之外,攝取全穀雜糧時建議每天至少1/3為未精製全穀雜糧,未精製全穀雜糧升糖指數較低,且含有更豐富的膳食纖維和維生素,可以促進新陳代謝幫助控制血糖和降低血脂、血壓;蛋白質食物方面則以豆製品等植物性來源為主,可以減少膽固醇與飽和性脂肪酸的負擔。

第2招:足夠的運動

跟隨最新的運動150指南,每週做中等強度以上的運動,至少150分鐘,除了可以促進新陳代謝以外,也可以消耗熱量維持正常體位。研究也發現運動可以改善血糖、血脂與血壓,且搭配飲食更有加乘效果!

第3招:依照醫囑服藥

慢性病服藥並不可怕,許多民眾在得知自己罹病後會有逃避狀況,這樣反而會發生延誤治療的問題,因此建議民眾要跟隨醫囑,必要時服藥控制,同時搭配飲食調整與運動習慣才能相得益彰!

善用成人預防保健與B、C型肝炎篩檢

最後吳岱穎副院長也提醒大家,有許多的指標是需要透過定期健檢才能知道!臺北市政府呼籲民眾善用衛生福利部國民健康署補助「成人預防保健服務」,提供市民40歲以上未滿65歲者,每3年可以有一次健檢補助;55歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年齡在35歲以上者或65歲以上民眾,補助檢驗的間隔更縮短至每年1次!

另外,衛生福利部國民健康署亦加值補助終生一次的B肝表面抗原、C肝抗體檢驗,45歲至79歲民眾只要攜帶健保卡至成健特約醫事機構掛號就可以進行預約健檢。目前臺北市有400多家醫療院所提供成人預防保健服務及B、C型肝炎篩檢服務,只要我們早期篩檢,就有早期治療的機會!

臺北市成人預防保健暨B、C型肝炎特約醫事機構資訊,可以進入以下連結查詢

https://supr.link/6hmiJ

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