【好食課熱量圖鑑】全糖、半糖?珍珠奶茶、雙Q奶茶,各式手搖杯熱量大公開!


隨著街上的飲料店一家一家的開就可以看出台灣人有多麼喜愛飲料,甚至很多人把喝飲料當成習慣,每天至少要一杯飲料否則會整天提不起勁,但手搖杯的熱量真的不可輕忽!好食課這次來解密手搖飲的熱量,到底要如何喝才能避開熱量地雷呢?讓我們一起看下去吧!

專欄目錄
  1. 手搖杯系列-奶茶熱量:
  2. 手搖杯系列-鮮奶茶熱量:

手搖杯系列-奶茶熱量:

奶茶相較於鮮奶茶來說價錢較低,是不少學生族群的選擇,奶茶當中的「奶」指的並不是鮮奶而是大家熟悉的奶精。而奶精是一種氫化油脂(不是奶,是油脂,熱量特別高),喝多了可能會增加我們罹患心血管疾病的風險,需要特別注意喔!

(以下為每杯650毫升正常甜熱量)

➤招牌奶茶:熱量510大卡

➤絕代雙Q奶茶:熱量504大卡

➤普洱奶茶:熱量491大卡

➤珍珠奶茶:熱量404大卡

➤仙草凍奶茶:熱量335大卡

➤鐵觀音奶茶:熱量325大卡

 

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手搖杯系列-鮮奶茶熱量:

鮮奶茶或是拿鐵就是用真正的鮮奶了,與奶茶相比營養素與熱量大不同,鮮奶有豐富的蛋白質、維生素以及鈣,在國健署推出的我的餐盤中也建議大家每天早晚一杯奶,選擇鮮奶茶相對比一般奶茶健康許多!

(以下為每杯600毫升正常甜熱量)

➤珍珠鮮奶綠:熱量531大卡

➤珍珠鮮奶茶:熱量529大卡

➤綠抹茶拿鐵:熱量395大卡

➤普洱拿鐵:熱量323大卡

➤鮮奶茶:熱量319大卡

➤鐵觀音拿鐵:熱量269大卡

 

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根據世界衛生組織建議一天的精緻糖量應是總熱量的10%以下,也就是一天只能吃大約50克以下的精緻糖。

市售常見的全糖手搖杯都會超過建議量,一杯大概有60克的糖,更別說加上珍珠、椰果等配料的糖量,因此建議一定要選擇低糖或是無糖,才可以避免吃進過多的精製糖喔!

以上就是這次好食課替大家整理的手搖飲熱量圖鑑,另外記得不要在正餐前讓自己喝太飽,留點胃給正餐,吃均衡的原型食物才能真的補足營養喔!

如果有更多想知道的也可以留言在文章下方,好食課會持續搜集更多資料和大家分享!喜歡熱量圖鑑的您,也可以到好食課的Instagram逛逛喔!

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