【好食課熱量圖鑑】泡麵、速食、滷味,上班族與學生常吃宵夜熱量大公開


許多人吃完晚餐後還會繼續工作或讀書,辛苦一整天,是不是常常讓我們在睡前想吃點東西滿足口腹之慾呢?好食課這次要來公開宵夜的熱量啦,讓我們一起看看如何減輕負擔又能吃的滿足!

專欄目錄
  1. 宵夜系列-泡麵熱量篇:
  2. 宵夜系列-速食熱量與營養素篇:
  3. 宵夜系列-鹹水雞熱量篇:

宵夜系列-泡麵熱量篇:

泡麵是大家馬上聯想到最方便的食物,平時就能囤貨在家方便又快速,可以不用出門就吃到熱熱的宵夜,尤其是天冷時泡麵一定就是我們的首選了!

(以下標示為市售每碗熱量)

➤滿漢大餐蔥燒牛肉麵:熱量576大卡

➤花雕雞麵:熱量513大卡

➤阿Q韓式泡菜風味:熱量465大卡

➤統一肉骨茶風味:熱量437大卡

➤維力炸醬麵:熱量410.3大卡

➤來一客鮮蝦魚板風味:熱量292大卡

 

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宵夜系列-速食熱量與營養素篇:

再來想到的就是速食店啦,可以快速取餐或是外送,又能在合理的價格吃到熱騰騰的美食,很適合夜晚獨自一人享用~

(以下標示為市售每份熱量及營養素)

➤麥克雞塊(10塊):熱量449大卡、碳水化合物22克、蛋白質26克、油脂29克

➤薯條(中):熱量376大卡、碳水化合物47克、蛋白質6克、油脂19克

➤原味麥脆雞翅:熱量305大卡、碳水化合物17克、蛋白質17克、油脂19克

➤咔啦脆雞:熱量236大卡、碳水化合物12克、蛋白質16克、油脂14克

➤原味蛋塔:熱量182大卡、碳水化合物17克、蛋白質3克、油脂11克

➤洋蔥圈:熱量146大卡、碳水化合物22克、蛋白質2克、油脂6克

 

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宵夜系列-鹹水雞熱量篇:

最後是營養師個人最喜歡的鹹水雞,雞肉是優良的蛋白質,再加上鹹水雞會有很多蔬菜可以選擇,是相對可以吃得更均衡的宵夜!

(以下標示為每100克熱量)

➤王子麵(一份50g):熱量249大卡

➤雞翅:熱量230大卡

➤百頁豆腐:熱量216大卡

➤豆皮:熱量209大卡

➤雞腿:熱量173大卡

➤去皮雞胸肉:熱量117大卡

 

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以上就是這次好食課替大家整理的宵夜熱量圖鑑,提供給大家以後晚上肚子餓時做參考,但也同時提醒,吃完宵夜可以休息一下再睡覺,避免消化不良造成身體不適喔!

如果有更多想知道的也可以留言在文章下方,好食課會持續搜集更多資料和大家分享!喜歡熱量圖鑑的您,也可以到好食課的Instagram逛逛喔!

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