【好食課熱量圖鑑】情人節巧克力、牛排、排餐熱量大公開,營養師教你該選擇黑巧克力、白巧克力或者生巧克力?


下週就是情人節了,巧克力如何選的甜蜜無負擔?這次好食課為情人們整理了巧克力、牛排、排餐的熱量圖鑑,從送巧克飯到燭光晚餐每個環節都可以細心選擇,讓大家浪漫約會也不會有負擔!


專欄目錄
  1. 情人節巧克力熱量:
  2. 情人節排餐熱量與營養素:

情人節巧克力熱量:

巧克力是情人送禮的首選,但要挑選哪種巧克力才能真的甜到對方的心又顧到熱量呢?這是一件很值得用心考量的問題(以下為每100克熱量)

➤黑巧克力:熱量613大卡

➤榛果巧克力:590大卡

➤白巧克力:熱量562大卡

➤牛奶巧克力:熱量546大卡

➤生巧克力:熱量450大卡

 

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情人節排餐熱量與營養素:

一場浪漫的燭光晚餐是多麼令人羨慕,不少情人會選擇在西餐館享用排餐,各種排餐的熱量都不同,讓我們來看看我們怎麼選擇吧!(以常見市售重量一份為單位)

➤豬肋排(帶骨300克):熱量517大卡、碳水化合物0克、蛋白質32克、油脂42克

➤鮭魚排(含骨300克):熱量487大卡、碳水化合物0克、蛋白質58克、油脂27克

➤雞腿排(去骨250克):熱量393大卡、碳水化合物0克、蛋白質46克、油脂22克

➤豬排(每150克):熱量311大卡、碳水化合物0克、蛋白質28克、油脂21克

➤鮪魚排(每200克):熱量200大卡、碳水化合物0克、蛋白質47克、油脂0克

➤菲力牛排(每100克):熱量184大卡、碳水化合物0克、蛋白質21克、油脂11克

➤板腱牛排(每100克):熱量166大卡、碳水化合物0克、蛋白質20克、油脂9克

➤沙朗牛排(每100克):熱量162大卡、碳水化合物2克、蛋白質21克、油脂8克

 

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以上就是這次好食課替大家整理的情人節熱量圖鑑,提供給大家約會及送禮有個參考,看好熱量再下手吧!

如果有更多想知道的也可以留言在文章下方,好食課會持續搜集更多資料和大家分享!喜歡熱量圖鑑的您,也可以到好食課的Instagram逛逛喔!

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